全身抖动锻炼方法（全身抖动锻炼视频十二分钟）

最好的全身抖动运动是仰卧起坐，还有深蹲、俯卧撑和体操抖动等。仰卧起坐是非常实用的运动，它可以有效地锻炼腹肌、胸肌、大腿、肩膀和背肌，从而有效地收缩肌肉，帮助你形成良好的体型。

此外，这种运动还可以帮助你降低脂肪含量，加速新陈代谢，促进身体健康发育