1、高抬指快下键练习。节拍器速度为40-60，要求弹之前抬高手指，尽可能快的弹下去，这样可以训练手指反应的速度。
2、手指勾琴键练习。这种训练可以缓解高抬指过于刺耳的音色，锻炼整个手指上的每一块肌肉，快速向自己方向勾。
3、中速弹跳音练习。锻炼手指反应速度，每个音是否断开、长短、音色是否均匀。弹完一个音之后迅速放松，让琴键自动把手指抬回去，提高手指速度，并且放松手指。
4、手指站立弹奏练习。触键要很深，手指练习感觉累了要马上停止休息一下，让手指尽量处于一个方式的状态。
5、大指练习。手悬空做好手型放松，大指的二关根要放松的突出，让大指轻轻做上下运动，二关根要突出。大指独立完成，不能影响其它手指和手掌，要放松的做。
1、首先手掌应该形成有力的支撑，（拱形）要不会影响其它手指的站立，按照赵晓生的理论应该是前挺后松，（整个手腕以上全部放松，手掌以下向外坚挺）如果手掌倒踏，就会压住手指而不能站立。
2、大指练习：
把手悬空做好手型放松，大指的二关根要放松的突出，然后，让大指轻轻做上下运动，二关根要突出。注意要大指独立完成，不能影响其它手指和手掌，要放松的做。
在琴上做练习，把悬空做的练习移至琴上，先轻抬手指，轻轻地慢速下键。要注意放松和独立。注意手型。手指可以不一指一键。
在第二条的基础上，做大指的快速触键练习，也是先轻抬手指，然后快速下键。力量不要太大，音响后快速放松，手型要到好的状态，下键一定要敏捷。
3、小指练习：
首先做悬空练习，在不影响其它手指和放松的情况下，小指做抬起和落下的慢速动作，小指抬起呈弯曲状，要尽量高但要放松，（手腕手掌其它手指手臂等）抬指和落指都是靠掌关节活动，掌关节不能随着小指的运动而踏陷。要保持拱起的状态。落指要倒底，并且手指落下后也要呈弧形，不要伸直，整个动作要在放松状态中做到。
移至琴键练习，动作同上，注意要慢速和轻度练习，要注意放松和手型的恢复，手指的独立动作和平稳。
移至琴上练习，基本同第二点，只有一点不同的是要求小指要快速发力，迅速下键，注意事项同上。
4、指练习：
单独练4指，4指两手同时练，做好手型放在琴上，轻抬4指，（4指没有必要抬得太高，反而会使肌肉紧张。）放松，然后迅速下键，触键后立刻放松，手型要恢复得又快又好，注意手腕不能上下晃动发力，一切以手指的独立练习为重点。每天要练，一定要做到迅速下键，迅速放松，独立用力弹奏。最初不能用太强的力量，过段时间再加些力。多用掌关节发力。平常可以多练掌关节活动。比如压指，不过要注意安全。
此外，一般来说没有经过训练的人四、五指都不太灵活，成年人的柔韧性远不及儿童，所以练习时间长了以后会感觉酸胀疼痛，这很正常。平时应多做四、五指独立性的练习（注意合理安排练习时间。每次练习时间不宜太长）。
