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自学游泳姿势的顺序

自学游泳姿势的顺序

更新时间:2023-06-26 09:14:43

自学游泳姿势的顺序

1、呼吸:蛙泳都是用嘴呼吸,特别对于初学者来说,要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮,然后把头慢慢浸入水中憋气10秒,头慢慢出水快速吹气,然后把嘴张大快速吸气。

2、漂浮:双手扶住游泳边,双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮,双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒,头在水中快速吹气,慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。

3、潜泳为第一学习姿势,因为容易。只要全身潜入水中能浮起来,会很快地给人带来游的感觉,并给初学的自学者带来自信。

4、学习蛙泳蹬腿:要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上,双腿并拢,上半身紧趴地面,收腿动作:a、收翻。b、蹬夹。

5、狗刨式游泳姿势,人的手处于深入水中的状态,达到一定的熟练度时,可以尝试着把手伸出水面,然后学习自由泳,。自由泳是狗刨式的无缝承接姿势。

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