我在高中的最好成绩是16.7米，6公斤铅球。
下面是我的经验； 1。
臂力（可以适当练些俯卧撑增加自己的力量，即健美又涨力量）2.腿力（可以练起蹲，一次次增加一次比一次快）3.腰力（可以练一些仰卧起坐，我220斤最好成绩是800多个）4。
身体协调性 5整体动作及身法将力量发挥到极限（将铅球放与掌心处，将手挪与右侧脖子边，手心向外，脚踩在圆圈后半面，身体后倾，右脚前脚掌踩地并做弹跳辅助动作，左脚脚尖触地，发力的一瞬间，右脚掌猛蹬体，身体前倾，迅速转身出手，同时两脚交换。
这样即可避免出界，又可将成绩发挥到极限！）
