这样可戒掉手机
1. 不要把手机放在视线范围内，尤其是随手就能够得着的地方。
2. 把容易让你上头的APP移到手机界面的最后一页的角落里。
3. 给自己设置一个终止动作，比如规定只刷1个小时，设置好闹铃，铃响就睡觉。
4. 善用奖励，给自己设置一个小目标，一旦目标完成，可以适当给自己奖励。
要戒掉手机，首先要意识到手机成瘾的危害，明确自己的目标。其次，制定一个详细的计划，包括设定手机使用时间限制，设定禁用手机的时间段，寻找替代活动等。
建立健康的生活习惯，如定期锻炼、读书、社交等，以减少对手机的依赖。将手机放在远离自己的地方，避免随手拿起。寻求家人和朋友的支持，让他们帮助监督自己的手机使用情况。
最重要的是保持坚持和毅力，逐渐减少手机使用时间，逐步戒掉手机成瘾。
