怎么拉筋才能最快学会一字马（一字马拉筋最快最简单的方法）

我学过跆拳道，想尽快学会劈叉，得吃苦啊， 一下方法可以加快速度，减少吃苦：压韧带前一定要热身，不然很容易拉伤1 在热身的基础上压韧带， 你学过散打应该懂得怎么压2 对自己狠点，有的时候咬咬牙就过去了， 实在不行了从一数到十再数回来3 贵在坚持4 你会成功的