毛豆是钙的优质来源，每100g毛豆含钙量135mg，比同等质量的牛奶（104mg/100g）还多。但是，毛豆不好消化，容易增加肠胃负担，膳食纤维是肠道微生物的最爱，容易带来——噗噗噗，多放屁。
常吃毛豆的好处：1. 丰富的营养成分。毛豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于保持身体健康。
2. 降低胆固醇。毛豆中的大豆异黄酮可以降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，有助于降低心血管疾病的风险。
3. 帮助消化。毛豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
4. 增强免疫力。毛豆中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
常吃毛豆的坏处：
1. 食用过多可能引起胀气。毛豆中含有一种半消化性的糖分，易被肠道内细菌分解产生气体，导致胀气。
2. 含有雌激素。毛豆中的大豆异黄酮类物质具有雌激素样作用，长期大量食用可能增加女性患乳腺癌的风险。
3. 含有嘌呤。毛豆中含有一定量的嘌呤，嘌呤过多可能引起痛风等疾病。
综上所述，适量食用毛豆有利于身体健康，但过量食用可能会有一些副作用。建议每天食用不超过一把毛豆，避免长期大量食用。同时，对于患有痛风、乳腺癌等病史的人士，应避免或减少食用。
