以下是一些自我保护和自救的方法：
1.了解相关知识：学习急救知识、自然灾害应对知识和安全防范知识等，提高自身的安全意识和应急能力。
2.保持冷静：在面对突发事件时要保持冷静，不要惊慌失措，正确判断形势和采取有效的应对措施。
3.寻找安全场所：在遇到地震、火灾等突发事件时，尽量远离危险区域，寻找安全的地方躲避。
4.采取逃生措施：在火场、地震等突发事件中，要尽快采取逃生措施，向安全方向逃离，不要盲目冲动。
5.保持联系：在紧急情况下，要保持与家人、朋友的联系，及时报告自己的安全情况。
6.提前准备：提前准备逃生包、急救包等物品，以备在突发情况下使用。
总之，自我保护和自救的方法包括预防、应对和避险三个方面，通过学习知识、提高安全意识、采取有效措施等，可以在突发情况中保护自己的安全。
