挺身式跳远是一项技术含量较高的运动，需要注意以下要领：
首先要保持良好的起跑姿势，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，手臂向后摆动，准备弹跳。
随后要做好起跳动作，双脚用力向后蹬，身体迅速弯曲并向前倾，同时双臂向前伸展。
最后，跳跃时要注意膝盖上提、腰部用力，尽量让身体保持平衡，尽可能远地跳出去，落地后即可完成整个跳远动作。
运动员通过助跑获得水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。
通过助跑起跳以后，在完成“腾空步”的基础上，起跳腿继续蹬伸留在体后，然后摆动腿展髋下放，与起跳腿靠拢，两臂外展，并挺胸送髋使躯干成反弓形，形成展体并拉开身体前部肌群，然后两腿同时前收举腿；两臂开始时一前一后，当摆动腿继续向后运动，继而收腹举腿，两臂上举，准备做落地动作，落地时，注意举大腿和伸腿。
