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挺身式跳远的技术要领是什么(挺身式跳远的挑身环节的练习方法)

挺身式跳远的技术要领是什么(挺身式跳远的挑身环节的练习方法)

更新时间:2024-04-19 10:39:56

挺身式跳远的技术要领是什么

挺身式跳远是一项技术含量较高的运动,需要注意以下要领:

首先要保持良好的起跑姿势,双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,手臂向后摆动,准备弹跳。

随后要做好起跳动作,双脚用力向后蹬,身体迅速弯曲并向前倾,同时双臂向前伸展。

最后,跳跃时要注意膝盖上提、腰部用力,尽量让身体保持平衡,尽可能远地跳出去,落地后即可完成整个跳远动作。

运动员通过助跑获得水平速度,使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。

通过助跑起跳以后,在完成“腾空步”的基础上,起跳腿继续蹬伸留在体后,然后摆动腿展髋下放,与起跳腿靠拢,两臂外展,并挺胸送髋使躯干成反弓形,形成展体并拉开身体前部肌群,然后两腿同时前收举腿;两臂开始时一前一后,当摆动腿继续向后运动,继而收腹举腿,两臂上举,准备做落地动作,落地时,注意举大腿和伸腿。

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