什么最有营养（吃什么补营养最快）

十大最佳营养食物主要包括豆腐、黄豆、蚕豆、猪皮、花生、鸡肉、鸡蛋、虾、鸭肉以及猪瘦肉等，以上这些食物当中的营养价值比较高，日常生活当中适当吃能够起到提高身体抵抗力的作用，男女老少皆可食用。

鸡蛋，菠菜，菌类，坚果类，海参，海鲈鱼，海胆，海星，海马，人身，灵芝，天山上的雪莲，木耳，冬虫夏草，黄豆，牛羊肉，南瓜，黄瓜，等很多食物都很有营养！