脑波音乐适合什么时候听（阿法波脑波音乐一天要听多久）

脑波音乐是可以在晚上睡眠时候听的，

可以舒缓情绪，放松心情，促进睡眠，但是如果是你可以很快很好的入睡的话，建议你不要睡前听音乐