想长高并让腿变长需要注意以下几点：
1. 多吃高营养食物：种类丰富的高营养食物有助于促进身体的生长发育。
2. 坚持做运动：有氧运动可以帮助增强腿部肌肉，使腿部更加纤长，并有利于身体的生长发育。
3. 保持充足休息：每天保持8个小时以上的充足睡眠时间，有助于身体的恢复和生长发育。
4. 良好的心态：保持积极的心态，有利于身体健康和生长发育。
首先一定要休息好，不要熬夜，睡觉是长高的关键。
第二，要想长高并且腿长，一定要多运动，多锻炼身体，有时候多跑跑步，打打球等。
第三，要多喝牛奶，多吃一些有营养，有蛋白质高的食物。补充身体所需要的能量。
