3—5次。一周进行至少150分钟的有氧运动是建议的标准，可以将时间均匀分配到每周的几天上，建议至少进行3-5次有氧运动。但具体的运动频率和强度应该根据个人的身体状况和运动经验来决定，最好在医生或专业的健身教练的指导下进行运动。
一周至少做三次有氧运动是较为合适的。
因为随着年龄的增长，女性的身体机能会逐渐退化，有氧运动不仅可以提高心肺功能，还能促进肌肉减脂，增强身体素质，预防身体老化等。
同时，对于不同身体状况和运动能力的人群，有氧运动的强度和时间也需要因人而异，需在医生或专业教练的指导下进行。
此外，除了有氧运动，女人还需要适当进行力量训练和灵活性训练，促进身体健康。
健康是长期坚持和积累的，不要一时心急而盲目进行运动，要坚持有规律、有计划的科学运动。
