当前位置:首页>维修大全>综合>

中年人晚上几点钟睡觉最好(中年人睡眠时间几点到几点最佳)

中年人晚上几点钟睡觉最好(中年人睡眠时间几点到几点最佳)

更新时间:2024-04-18 13:16:53

中年人晚上几点钟睡觉最好

睡眠好可以有效的缓解身体疲劳,有利于细胞的修复。中年人晚上最好在10:00就寝,最晚不要超过11点,不要超过这个时间,早上可以在6:00左右起床,一天保证睡眠时间不少于8个小时左右,中午也可以在休息半个小时,根据你自己的情况来选择,如果工作忙,中午没有时间休息,晚上一定要保证睡眠充足。

更多栏目