中年人晚上几点钟睡觉最好（中年人睡眠时间几点到几点最佳）

睡眠好可以有效的缓解身体疲劳，有利于细胞的修复。中年人晚上最好在10：00就寝，最晚不要超过11点，不要超过这个时间，早上可以在6：00左右起床，一天保证睡眠时间不少于8个小时左右，中午也可以在休息半个小时，根据你自己的情况来选择，如果工作忙，中午没有时间休息，晚上一定要保证睡眠充足。