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平躺把脚抬到45度能不能炼腹肌(躺地前抬腿30度可以练腹肌吗)

平躺把脚抬到45度能不能炼腹肌(躺地前抬腿30度可以练腹肌吗)

更新时间:2024-04-18 11:18:08

平躺把脚抬到45度能不能炼腹肌

能。能练出腹肌。这个动作叫做仰卧起腿,是腹肌锻炼方法的一种,强度不如仰卧起坐,但正是因为强度不大所以更容易坚持下去。

正确姿势是:平躺,双脚并拢腿伸直,举腿至与床成45°到60°之间,双腿往下放时脚跟不要触床,腿与床成10°角度,这样腹部就一直处于紧绷状态。动作频率约1-1.5秒每个。

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