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引体向上会锻炼到胸肌吗(引体向上练到胸肌怎么回事)

引体向上会锻炼到胸肌吗(引体向上练到胸肌怎么回事)

更新时间:2024-05-01 13:07:25

引体向上会锻炼到胸肌吗

引体向上并不直接锻炼到胸肌。

当然,如果你进行变形的引体向上(如宽握引体向上、倾斜引体向上等),会有一定程度上的胸肌参与到动作中。但是这种参与程度通常不如平板卧推、斜板卧推、哑铃飞鸟等针对胸肌的专项练习。

因此,如果你想通过锻炼来增强胸肌,建议选择更加针对胸肌的练习。同时,引体向上也是一项非常优秀的全身综合训练运动,可以有效地提高上肢和核心力量,促进身体协调性的提高,建议适量加入进自己的训练计划中。

这能练到胸肌的,因为引体向上这个动作不单纯是上肢肌肉力量发挥作用,胸肌也参与其中起到肌肉收缩弯曲上肢的作用

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