好处:
1、爬山的过程中,尤其需要调动膝关节附近的肌群,有助于增强膝关节的力量。
2、从这个角度讲,爬山这项运动对膝盖而言,又有锻炼、增强的作用,膝关节退化、功能较差的人更需要此项运动。
3、总之,正确地、符合个体情况地爬山,对于所有人群而言都是有好处的;
坏处:
1.爬山活动需要大量用腿部肌肉,而膝盖就是承受身体重量和运动的重要关节,长时间行走和爬升会给膝盖带来较大的冲击和负荷,容易损伤。
2.另外,爬山的路况起伏大,需要膝盖做出适应性的弯曲和伸展,过度而频繁的弯曲和伸展动作,也会增加膝盖关节的受伤风险。
3.爬山的时候应该注意穿着合适的鞋子,调整好步伐,掌握适当的休息方法,以减轻对膝盖的压迫和损伤风险。