中年人补钙吃什么好

首先食补，没有乳糖耐受的情况下，那么可以选择喝纯牛奶、鲜牛奶都可以，如果有乳糖不耐受的话，我们可以选择舒化奶，含钙量也还不错。

此外，还可以选择利用虾皮，海带、紫菜，在动物肉里面，相对来说鱼类的含钙量高一些，豆制品，含钙量也还不错。