要练习短跑的跑姿，首先需要注意的是身体姿势和动作协调。要保持身体挺直，膝盖稍微弯曲，脚掌着地，手臂自然下垂，前臂与身体成90度角。
在起跑时，要腾跃起来，同时手臂向后摆动，利用身体的惯性向前冲刺。
在加速过程中，要保持节奏，膝盖高抬，手臂自然摆动，保持呼吸稳定，用力蹬地，加快步频。
练习时可以通过反复模仿正确的跑姿，进行短跑训练，加强肌肉力量和灵敏度，提高跑步速度。
短跑跑姿的练习需要注重以下几个方面：
一是正确的起跑姿势，双手放在起跑线上，头低下，肩膀前倾，膝盖弯曲，准备蹬地起跑；
二是加强核心肌肉的锻炼，提高身体的稳定性，同时注意膝盖的力量控制和脚步的灵活度；
三是进行反复的跑步姿势训练，包括步幅、步频、手臂摆动等方面的调整，以及跑步节奏的掌握。通过以上练习，可以逐渐改善短跑的跑姿，提高跑步效率和速度。
