以下是1km跑步的正确姿势：
1. 站直并放松：站在起点时，将双脚放平，微微张开以与肩同宽。手臂挂在身体两侧，轻松地握拳或打开手掌。肩膀放松下沉，头部保持直立，双眼正视前方。
2. 迈出第一步：开始跑步之前，先慢跑热身。当听到起跑枪声后，用前脚掌迈出第一步，同时手臂自然地摆动。
3. 保持身体平稳：在奔跑过程中，肩膀和臀部应该成一直线。感觉如同一根棍子在跑步，不应上下晃动或左右晃动。
4. 腰部和手臂的运动：腰部不应过度扭转，可以适当的左右转动，但不要太剧烈。手臂应自然地摆动，不要使其过分耗费体力。
5. 步幅和步频：步幅过大会浪费体力，而步频过慢则会降低速度。要想跑得快，需要保持适当的步幅和步频。步幅应该较小，每分钟步频应该在150步以上。
6. 呼吸：呼吸应该保持自然和节奏，在吸气和呼气方面也需要有节制。
7. 结束：跑完1km后，需要进行适当的冷却和放松。可以进行轻松的牵引运动、拉伸等活动，以缓解肌肉酸痛。同时要注意及时补充水分。
正确的1公里跑步姿势要注意以下几点。
首先，保持身体直立，头部向前，视线平视远方，双臂自然摆动，不要过度用力，以免消耗过多体力。
其次，脚部着地时要尽量用前脚掌着地，减少对膝盖的冲击，同时脚步要坚定有力，保持节奏稳定。
最后，呼吸要均匀，深呼吸吸气，慢慢呼出，以充分供应身体氧气，防止呼吸急促导致体力消耗加剧。总之，合理的姿势能提高跑步效率，降低运动受伤风险，有助于形成良好的跑步习惯。
