燕窝并没有严格规定一周吃几次最好，但一般吃2～3次即可，具体取决于个人的需求以及经济情况。
燕窝主要是由金丝燕的绒羽与唾液等混合凝结所筑成的巢窝。每100克燕窝含有320大卡的热量，其中碳水化合物21.7克，蛋白质57.9克，脂肪0.2克，不含膳食纤维。由此可以看出，燕窝是一种典型的高蛋白食品。
燕窝可以每周吃2～3次，对身体有益，但是由于每次摄入量极少，所以营养补充的价值不大，没有必要通过燕窝补充蛋白质等。
在吃燕窝时要注意，一定要将燕窝清洗干净，然后烹饪好进行食用，一岁以内的婴儿不建议食用燕窝。
燕窝一星期吃3次合适
燕窝建议一个星期吃三次，因为燕窝当中含有的营养价值非常丰富，要长时间吃才能起到补充营养的作用。而且在吃燕窝的时候，不能吃太过刺激辛辣或者是油腻的食物，要多吃清淡易消化的食物，蔬菜水果，补充自身的维生素.
