投篮姿势变形的主要原因是发力错误和手臂力量不足导致的，详细说的话，会分为以下几个要点。
1、正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。
2、投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。
3、手臂力量不够：投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面（也包括手掌和手指了），所以当你的臂力不够的时候就会导致姿势变形，也会降低命中率。对于臂力的练习可以经常做俯卧撑、引体向上等针对性训练。
4、体力不足：体力影响命中率，这一点的最直接体现就在于姿势变形，拥有充足的体力是对命中率最好的保证，关于体力可以经常锻炼，例如跑步、健康的生活方式、充足的休息等。
5、发力错误：很多人都认为投篮仅仅是手臂的发力，手臂发力只是投篮动作中的一部分力，但不是全部，其实投篮的力量主要来自于3个部位，首先是腿部，然后是腰部，最后才是手部，学会利用腿部和腰部的力量去完成整个投篮过程，会让你保持姿势不变形的同时还能拥有不错的命中率。
