跑步带护膝可以提供一定的保护和支撑，但是否有用取决于个人情况和使用方式。
护膝的作用主要有以下几点：
提供稳定性：护膝可以提供额外的支撑，减少关节的摩擦和扭转，从而增加稳定性，降低受伤风险。
缓解压力：跑步时，膝盖承受着较大的冲击力和压力。护膝可以起到缓解压力的作用，减轻对膝盖的负担。
保暖保护：在寒冷的天气中，护膝可以起到保暖的作用，防止关节受凉或受伤。
当然有用了，因为护膝能够保护膝关节不受到任何伤害，无论你是跑步当中无意间摔一下，或者是跑步当中膝关节可以受到一定的损伤，护膝都是可以起到保护作用的。
