答: 培养耐心的方法有很多种，下面是一种常见的方法。
1.成年人培养耐心的方法是多运动。
2.通过长时间运动，可以让身体和大脑得到充分的锻炼，从而提高身体素质和心理素质，能够增强人的意志力和毅力，达到培养耐心的效果。
3.除了运动，成年人在培养耐心的过程中还可以采取其他方法，如听音乐、阅读、做瑜伽等，包括与心理医生的沟通、心理辅导等都可以帮助人们培养耐心，更好的应对各种挫折。
培养耐心的方法有很多种，以下是几种适用于成年人的建议：
1. 保持冷静：遇到让你感到不耐烦的事情时，先保持冷静。不要被情绪控制，尽量保持平静，然后想清楚怎么去解决它。
2. 制定计划：为了避免焦虑和着急，制定一个合理的计划是很重要的。将任务划分成几个小步骤，每完成一个小步骤都会给你带来一些乐趣和成就感，这样可以更容易地维持耐心并坚持下去。
3. 练习冥想：冥想可以帮助我们提高专注力和注意力，从而增强耐性。每天找一个安静的地方，坐下来冥想10分钟或更长时间，让自己放松，聚焦思维，不受外界干扰。
4. 学会延迟满足感：如果你总是追求即时的满足感，那么你的耐性会受到影响。学会延迟满足感，比如推迟一些奖励，等待更好的机会，从而训练自己的耐性。
5. 做一些让你感到无聊的事情：尝试去做一些平淡乏味的事情，比如清理家里的杂物、整理柜子等。在完成这些任务时，提醒自己要保持专注力，不要分心，从而增强耐性。
6. 找到一个能够支持你的社区：寻求与志同道合的人交流，可能会帮助你更容易地维持耐性。在社区中分享你的困难和成就，得到别人的支持和建议。
最后要提醒的是，培养耐心需要时间和恒心，需要持之以恒地坚持下去。相信只要你认真尝试，就一定会取得成功！
