1. 早上最好锻炼30分钟到1小时。
2. 锻炼时间不宜过长，因为早上人体处于醒来状态，肌肉和关节还没有完全活动起来，过长时间的锻炼可能会导致肌肉疲劳和受伤。
3. 锻炼30分钟到1小时可以让身体逐渐适应运动，提高心肺功能和代谢水平，同时也能够增加身体的灵活性和耐力。
此外，适度的锻炼时间还可以为一天的工作和学习提供良好的身体状态和精神状态。
四十分钟左右为好。早上运动，大都是空腹起早的运动，要根据年龄和自身的身体状况选择合适的运动，如走路，慢跑，拉伸，深呼吸，太极等等。不宜时间过长，以免造成饥饿。
