在家怎么锻炼自己的臂力（怎样在家用最快时间锻炼臂力）

如果想在家锻炼自己的臂力，可以做以下运动，包括引体向上，俯卧撑，哑铃弯举。也可以有计划的分部锻炼自己的肱二头肌和肱三头肌。

这个问题回答主要把握以下内容。个体在家里练习臂力，可以采取窄距俯卧撑，颈前曲臂伸等动作练习三头肌，也可以通过提水桶等重物练习臂力。