要积极调节心情，采取一些心理调节的措施。
首先要充分表达自己的情感，可以找朋友或者心理咨询师倾诉。
其次可以通过放松训练、运动、听歌、阅读等方式来缓解情绪压力。
最后，可以尝试寻找问题的解决办法，积极应对问题，这样能够减少情绪疲劳。
在实现这些措施的同时，也要时刻保持健康的生活习惯和充足的睡眠，这对于心理健康具有不可替代的重要性。
需要通过自我管理和寻求外部帮助来处理负面情绪。
首先，需要了解和认识自己的情绪，并采取积极的心理调节方法，如深呼吸、冥想、做运动等，来缓解压力和恶劣情绪。
其次，可以通过与亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师、医生的帮助来获得更有效的情绪管理和调节建议。
此外，还可以尝试学习正念、情绪智商等相关技能，以更好地管理自己的情绪和提高自身情绪适应能力。
总之，处理负面情绪需要个人和外部帮助的共同作用，通过自我管理和寻求专业帮助，可以更好地应对和处理情绪问题，维护良好的心理健康。
