肌贴应该贴在大腿前侧或小腿后侧，因为贴在这些部位可以最大限度地避免皮肤磨损和移位。
要先将肌贴从最下端撕开，贴在干净的皮肤上，用手轻轻压紧以确保牢固。
还应该注意，在贴肌贴之前先将皮肤擦干净，以确保肌贴能够紧密地贴附在皮肤上，增加肌肉的收缩力。
此外，需要注意肌贴的使用时间，长时间使用可能会造成皮肤过敏等问题。
1 中长跑肌贴需要根据具体情况来进行不同的贴法选择，一般来说需要考虑肌肉群的位置与面积，以及是否需要局部固定等等问题。
2 选择合适的位置与贴法可以达到较为理想的效果，例如在腿肌肉容易疲劳的区域进行局部支撑性贴法可以减轻肌肉疲劳，缓解压力。
3 此外，还需要注意正确的使用方法和贴合效果，避免过度拉伸或者刺激到肌肉等不良影响。
综上所述，中长跑肌贴贴的要点是根据具体情况选择合适的贴法和位置，并注意正确使用和贴合效果。
