如果你在文件传输助手中更改了头像，可以通过以下方法将头像变回来：
找回原始头像：如果你之前上传的头像是来自相册中的图片，可以在相册中找回原始头像。打开微信，在聊天窗口中点击文件传输助手，然后在右上角点击头像，进入头像设置页面。在头像设置页面中选择“从相册选择”，然后选择之前的原始头像即可。
更换其他头像：如果你无法找回原始头像，可以选择更换其他的头像。打开微信，在聊天窗口中点击文件传输助手，然后在右上角点击头像，进入头像设置页面。在头像设置页面中选择“从相册选择”或者“拍照”，然后选择一张新的图片作为头像即可。
需要注意的是，如果你更改了头像之后想再次恢复原始头像，建议及时保存原始头像，避免找不到原始头像或者原始头像已经被更改。同时，为了保护个人隐私和信息安全，建议不要使用过于个性化或者敏感的头像。
