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新手健身要天天练吗(新手健身天天练还是隔几天练好)

新手健身要天天练吗(新手健身天天练还是隔几天练好)

更新时间:2024-05-06 09:35:38

新手健身要天天练吗

不需要

身体也需要休息,隔一天一练的效果比较好。 如果是单纯练肌肉,成为健美达人,1周应该练5-6天,只留出1-2天休息,这样是比较合理的,肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养,不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。

健身需要在专业人士指导下进行,才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤,更科学、更合理的使脂肪减少,使肌肉变得结实,身材逐渐变好。 个人以为健身需要持之以恒的计划,而不是三天打渔两天晒网,应该做长远打算。

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