男子3000米一级运动员的成绩是8分35秒,女子3000米一级运动员的成绩是9分50秒。
3000米跑训练方法(男女均适用)
训练的重心在腰腹力量、肩部耐力和下肢能力上。
下边的训练项目着重锻炼腰腹力量和肩部耐力。腰腹的力量直接决定了3000米跑步中的力量和耐力,而肩部耐力则是手臂摆动的原动力。
男子3000米一级运动员的成绩是8分35秒,女子3000米一级运动员的成绩是9分50秒。
3000米跑训练方法(男女均适用)
训练的重心在腰腹力量、肩部耐力和下肢能力上。
下边的训练项目着重锻炼腰腹力量和肩部耐力。腰腹的力量直接决定了3000米跑步中的力量和耐力,而肩部耐力则是手臂摆动的原动力。