减脂期晚上米饭吃多少（减脂米饭中午吃还是晚上吃）

在减脂期，晚餐的米饭摄入量应该根据个人的身体状况和减肥目标进行合理控制。一般来说，女性每天的米饭摄入量建议在100克左右，男性建议在150克左右。但是，具体摄入量还需要考虑个人的身体状况和运动量等因素。
如果想要减少米饭的摄入量，可以尝试将米饭与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，比如蔬菜、水果、豆类等。此外，在晚餐时应该尽量避免摄入过多的油脂和糖分，以免影响减脂效果。
总之，在减脂期，需要合理控制饮食，尤其是晚餐的米饭摄入量。同时，结合适当的运动和良好的睡眠，才能更好地实现减肥目标。