推背如何使用身体的力气（推背怎么用身体的力而不累力沉）

推背是一种利用身体力量的运动方式。首先，站直脚距与肩同宽，双肩放松。然后，将双手放在胸前交叉，重心放在脚跟上。

接下来，用脚跟均匀地推动地面，向前移动身体。利用背部和臀部的力量，保持身体挺直，避免弯腰和猛推。同时，注意保持呼吸平稳，不要过度用力。推背运动可以增强背部和臀部的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。但是，在进行推背运动时，应该根据自身的健康状况和体力水平来控制运动的强度和频率。

最重要的是，正确的姿势和技巧可以确保运动效果的最大化，同时减少可能的伤害风险。