跑步有什么好处和坏处

好处是跑步通常会分泌多巴胺，让人有快乐的感觉。坏处是膝盖有损伤的概率。

在跑步的状态下，能够使交感神经兴奋，肾上腺素可以让神经释放介质，从而分泌肾上腺和多巴胺。运动可以使人体合成血清素和多巴胺，该物质能够缓解压力，对身体有一定的好处。

多巴胺是大脑中持续分泌的一种兴奋性神经递质，可以传递快乐和兴奋的信息。跑步可以刺激人类的交感神经，促进身体分泌肾上腺素和多巴胺，因此当跑步达到一定水平时，人们会容易感到快乐，这实际上是多巴胺的作用。

跑步前要进行热身活动，做腿部拉伸的活动，能有效避免膝盖损伤。