初一体质健康锻炼计划:
1、早上6:00—6:40 跳绳100X5组,立定跳远3X5组,蛙跳10X5组,长跑2000米。
2、课间操:跑步1500米,打乒乓球5分钟,跳绳100X3组,立定跳远3X5组。
3、下午1:40—2:00打篮球二十分钟。
4、下午5:30—6:00跑步1500米,蛙跳10X5组,跳绳100X5组,立定跳远3X5组,踢足球10分钟。
初一体质健康锻炼计划:
1、早上6:00—6:40 跳绳100X5组,立定跳远3X5组,蛙跳10X5组,长跑2000米。
2、课间操:跑步1500米,打乒乓球5分钟,跳绳100X3组,立定跳远3X5组。
3、下午1:40—2:00打篮球二十分钟。
4、下午5:30—6:00跑步1500米,蛙跳10X5组,跳绳100X5组,立定跳远3X5组,踢足球10分钟。