1、坚果类食物，如开心果、腰果、核桃等，含有丰富的营养物质，对增强体质和预防疾病都有很好的效果，还可以促进大脑发育，有补脑益智的作用。
2、乳及乳制品，如纯牛奶、羊奶、酸奶、奶片等，都是营养非常全面的食物，能够补充人体的钙质和蛋白质。
坐月子可以吃些富含优质蛋白质、维生素等多种营养成分的零食，如坚果、肉脯、牛肉干等；还可以吃些补气血的零食，如红枣干、桂圆等。
月子期间可以吃的零食比较多，如坚果类的核桃、松子、杏仁、碧根果等，以及富含蛋白质的肉脯、牛肉干等。还可以吃些补气血的零食，如燕窝、红枣干、桂圆、桃胶等，这些零食月子期间都是可以食用的。
但需要注意的是，食用要适量，不可一次食用过多，因为零食多数都是干制品，而且含有一定的添加剂，不仅多吃容易上火，而且也利于身体恢复，所以零食只是用于解馋或者垫肚子。月子期间的营养成分还是要以一日三餐为来源。
