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dmd小腿无力如何拉伸(dmd怎么锻炼防止肌肉萎缩)

dmd小腿无力如何拉伸(dmd怎么锻炼防止肌肉萎缩)

更新时间:2024-05-06 18:15:52

dmd小腿无力如何拉伸

方法是:双脚站在一个台阶上,让双脚的脚后跟悬空起来。如果你无法保持身体的平衡,可以用手扶住一个固定物来稳定身体。首先,踮起脚尖保持10秒钟,然后再非常缓慢地将脚跟放低,直到脚跟低于台阶的平面,向下拉伸小腿的肌肉。每次做15次,每天训练3组。

为DMD患者小腿无力进行拉伸,可以参考以下步骤:
推墙式(老汉推车式):两脚脚尖正前方,脚后跟尽可能踩下去,后面的膝盖尽力伸直,前面的腿做前屈动作。
下犬式:脚尖越高越好,脚后跟尽量

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