步骤/方式1
固定睡前准备
家长要规定睡觉时间，在睡前可适当给孩子讲故事、读话本，这样孩子会形成条件反射，读完绘本，就应该睡觉了，帮助纠正孩子的睡眠时间。
步骤/方式2
全家一起入睡，养成早睡习惯。
父母要以身作则，要养成早睡习惯，同时培养孩子养成定时睡觉习惯，也能避免孩子经常晚睡。
步骤/方式3
营造安静氛围
孩子在睡觉前也要养造睡眠环境，灯光尽量调暗，周围环境要保持安静，才能帮助孩子尽早入睡。
步骤/方式1
创造舒适睡眠环境，有助于儿童早睡，如果需要睡觉时，需要改善环境。避免嘈杂声音、观看电视、聊天等，另外还需要将灯调暗；
步骤/方式2
如果想要保证充足睡眠时，需要保证足够饮食，即晚餐需要充足饮食，睡前2小时避免再次进食，否则可能影响消化功能，出现消化不良导致夜间睡眠较晚；
步骤/方式3
儿童精力旺盛，如果并无适当进行消耗时，可能会在夜间出现精力充沛情况。白天可以让儿童参加1-2个小时户外活动，运动以后可以增加代谢会感到疲乏，夜间可以增加儿童睡眠时间及质量。
