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拌菠菜减脂做法(为什么减肥不能吃海带)

拌菠菜减脂做法(为什么减肥不能吃海带)

更新时间:2024-04-15 22:21:18

拌菠菜减脂做法

1/5 菠菜洗净去根,切5厘米左右的长段,粉丝用水发好,放入盘中备用。

2/5 蒜切沫,红椒切细丝。

3/5 锅中放清水500克,大火烧开,放入水发好的粉丝和菠菜焯下,倒入漏勺,用清水过滤,控水备用。

4/5 取一只干净的碗,把菠菜和粉丝放入。

5/5 加盐、鸡粉、白糖、香油、米醋、蒜末、红椒丝。拌匀装盘即可。

食材:菠菜 300克 、 清水 1100ml 、 生抽酱油 两勺 、 食用醋 一勺 、 盐巴 小勺 、 黑芝麻 两大勺

烹饪步骤

 步骤1,先将菠菜洗净泡入冷水中 准备黑芝麻 酱油两勺 食醋一勺

 步骤2,再准备一盆冰水 方便冰烫好的菠菜(原谅我用了医用手做的冰袋hh)

 步骤3,将洗好的菠菜放入开水中烫一两分钟 最多两分钟

 步骤4,准备一个平底锅 将黑芝麻放入平底锅中小火炒熟

步骤5,将烫好的菠菜放入冰水中浸泡2分钟

步骤6,在碗里放好陈醋1勺 生抽酱油2勺 橄榄油几滴

 步骤7,放入冰好的菠菜 再加入黑芝麻 完

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