白藜麦米饭的正确煮法（三种人不宜吃藜麦）

1

准备一平碗大米



2

用水洗净，滤除水份



3

加入一碗半水浸泡30分钟



4

用保鲜膜盖上，用叉子插几个洞



5

放入微波炉，高火6分钟



6

取出用铲子翻一下



7

再高火6分钟，闷3～5分钟



8

取出即可



9

白白的米饭就好了

1、白米藜麦超级营养。

2、白米400克。

3、藜麦50克。

4、洗干净放电饭煲里。

5、按平时做饭的刻度加水。

6、设定米饭。

7、米饭好了，大约半小时。

8、超级营养的白米藜麦饭。