1、基本的准备姿势 ：两膝微屈,重心落于两脚之间略偏前脚。两脚开立(左右),约同肩宽,一脚稍前,后脚跟略提起，上体稍前倾或接近直立(但不能后仰)，两肩放松，抬头注视来球。两肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指张开微屈成半球形。 注意保持身体重心稳定。
2、 击球之前做好手势，双手的手掌略相对，手指自然弯屈，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去迎击来球。触球的时候，两拇指应相对成接近“一”字形或“八”字形，两手之间的距离不可靠得太近，整个手型应成为半球形，不要用掌心触碰球。
3、迎球时找好发力点，正确的迎球动作是从下肢发力开始的。伸膝，展髋使身体重心上升，接着是屈踝，伸肘使两手迎向来球并在正确的击球点位置触及球。难以运用全身协调力量来传球，而且伴送动作也将受到一定的限制；迎球过迟，则下肢和手臂还未开始伸展，就会对来球还没有形成一股迎击的推力或推力还不够的情况下击球
4、 击球时，在身体尚未充分伸展时，手就开始接触球，身体各关节继续伸展。当球体离手后，两手应继续随球运行一段距离，使整个伸展动作自然结束。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。在完成整个伸展动作后，身体重心随之下降
5、击球时两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力。如果击球点太高或太低时，两臂接近伸直状态，
