三千米跑步落脚姿势（3000米跑步时间分配）

1、首先,保持直立的身体姿势,背部挺直、下巴微微收紧,目光向前。

2、其次,放松肩膀和手臂,保持自然的摆动。

3、另外,脚步要轻盈,落地时要踩在足前部,而非脚跟。

此外,保持适度的摆臂幅度和频率,有助于提高跑步效率。