中招考试1000米拿满分，应该还是比较容易的。首先 我们还是来看一下中招的评分标准。
从表中可以看出，3分40秒就能拿到满分了。对于身体素质较好的学生来说，可能一二个月的训练，差不多就能达到。身体素质一般的，可能需要稍久点，但也不算太难。那么我们应该从哪些方面来着手呢？
一、首先是要端正态度。为什么要把态度放在首位呢？如果自己的态度都不端正，怕苦、怕累，不去拼搏，成绩肯定永远提高不了，只能是浪费时间。
二、训练时，准备活动、热身做开。这是每次训练前都要认真完成的。短距离冲刺跑，长距离变速跑，间歇跑，重复跑，都是需要自己合理规划，运动强度要达到，超量恢复才会提高成绩。训练后的恢复，排酸等也是很关键的，这关系到后期的训练。
三、力量练习必不可少。如高抬腿，抱膝跳，蛙跳，跳绳，仰卧起坐、俯卧撑等。
四、多向教练、老师请教下调整呼吸、掌握节奏的方法。这对于提高中长跑成绩是很有帮助的。
