五十米跑训练方法（提高50米跑的训练方法）

五十米跑是一项短跑项目，训练方法主要包括爆发力和速度的提升。

首先，进行爆发力训练，如蛙跳、深蹲跳等，以增强肌肉爆发力。

其次，进行速度训练，如间歇训练、冲刺训练等，以提高跑步速度。此外，还需进行灵活性和耐力训练，如拉伸、长跑等，以增强身体的柔韧性和持久力。

定期进行测试和调整训练计划，逐渐提高训练强度，以达到提升五十米跑成绩的目标。