体重下降的时间因人而异，但一般来说，跑步一个星期左右，体重就会有所下降。
减重的关键是消耗热量，而跑步是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗体内的热量，从而达到减重的效果。在跑步过程中，人体会大量消耗糖原，而糖原是身体储存的能量形式，消耗糖原后，身体就会开始消耗脂肪，因此跑步可以有效减重。
每个人的身体状况和代谢率都不同，所以体重下降的时间也不尽相同。一般来说，如果每周跑步三到四次，每次30分钟以上，一个星期左右体重就会有所下降。但如果身体状况比较差，代谢率比较低，可能需要更长的时间才能看到效果。
运动确实是减重的重要手段之一，但并不是唯一的手段。如果只是单纯地进行跑步，而不注意饮食和生活习惯的调整，减重的效果可能并不明显。因此，如果想减重，建议在跑步的同时，也要控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡和营养的摄入。此外，还要注意生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，这些都有助于提高身体的代谢率，加速减重的效果。
