早餐：
1，牛奶（或豆浆或蜂蜜水）+白煮蛋+面包（或者菜包）+苹果+酸奶2，稀饭或者粥+肉松+苹果（或者香蕉或者桃子等水果一个）+酸奶3，牛奶+麦片+白煮蛋+酸奶4，自制三明治（面包+火腿片+煎蛋+番茄片+奶牛）+酸奶+苹果（或其他水果）鸡蛋最营养的做法白煮蛋是最营养的，也是最好的！其次是水煮蛋再次煎蛋鸡蛋容易的菜式：炒蛋：放葱，魔厨高汤（替代味精）、胡椒粉做成的芙蓉蛋：取蛋白放以上的同样的调料做成的番茄炒蛋西葫芦炒蛋肉饼子蒸蛋蒸蛋（海鲜蒸蛋或者普通的蒸蛋）青椒炒蛋虾仁炒蛋紫菜蛋汤番茄蛋汤蘑菇蛋汤紫角叶粉丝蛋汤蟹粉蛋
