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练瑜伽有哪些辅助工具 都有哪些作用(瑜伽的辅助工具你都知道哪几个)

练瑜伽有哪些辅助工具 都有哪些作用(瑜伽的辅助工具你都知道哪几个)

更新时间:2024-06-02 22:56:09

练瑜伽有哪些辅助工具 都有哪些作用

平常我们在练习瑜伽动作时,是少不了瑜伽辅助器材和工具的。瑜伽的辅助工具能够帮助在平常练习的过程中更好、更简单、更容易的完成一些体式,帮助一些不能一步到位的体式的锻炼,可以借助瑜伽辅助工具卸力等等。

瑜伽的辅助工具有:

1、瑜伽垫,这是必备的,练习瑜伽的时候,有许多仰卧、俯卧、跪立的动作。因此我们需要一块干净的,有一定厚度,不打滑的垫子在上面练习。以防硌伤、摔倒,也是避免不卫生。


2、瑜伽砖,用来做一些基础动作体式,体式在过渡时期不能达到很好效果的时候来辅助。因为个体原因身体条件等等,许多人在一些基础体式上都需要瑜伽砖来进行辅助,减轻、减缓、卸力体式带来的压力和强度。


3、瑜伽伸展带,辅助定位、正位、拉伸等动作体式的练习。


4、瑜伽球,通过瑜伽球的辅助,锻炼身体的柔韧性,辅助后弯伸展,在球上练习需要很好的平衡能力,增强心肺功能愉悦心情。

5、瑜伽椅,辅助拉伸、完成倒立和后弯等体式的辅助练习。

6、现在还有一些辅助减肥的局部瘦腰、瘦大腿、瘦小腿的滚轴辅助工具等等。

所有的瑜伽练习辅助工具的目的,都是为了保护身体更好的完成体式,最终达到徒手完成体式。

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