舞蹈基本功的速成方法和技巧 最好要有计划（怎样快速练好舞蹈基本功）

首先要解决软开度前旁后腿一次20个、做2组。下腰20次/组。然后耗腿【就是把腿放在180度墙上前旁10分钟。

然后小青蛙就是学青蛙一样两腿弯曲分开趴下耗上几分钟、然后下叉、芭蕾基本功1擦地2蹲3小踢腿4大踢腿5阿郎热6阿拉贝斯7控制腰组合9大跳10双飞燕10个然后跳转翻组合。最好是学习中国古典身韵基本功、和芭蕾基本功