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脚内侧 脚背内侧 正脚背 外脚背运球的要领(脚背内侧运球动作要领重难点)

脚内侧 脚背内侧 正脚背 外脚背运球的要领(脚背内侧运球动作要领重难点)

更新时间:2024-04-14 15:20:24

脚内侧 脚背内侧 正脚背 外脚背运球的要领

1?脚背正面运球 脚背正面运球多在越过对手之后,前方纵深距离校长,仍需要快速运球前进情况下使用。

  (1)动作要领:跑动时,身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅不宜过大。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖下指,在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。

  (2)教学方法:

  ①教师完整示范,使学生建立完整的动作概念。

  ②教师分步进行示范,并详细讲解,重点强调全身动作协调,脚尖下指与球的接触部位,强调蹬、摆、推、拨。

  ③学生做无球的跑动模仿练习。注意全身协调放松,重心降低。

  ④学生每人一球运球。运球前仔细回亿脚背正面运球重点。

  ⑤学生进行脚背正面运球技术练习。

  ⑥强调运球时尽量抬头,扩大视野。

  ⑦教师集体、个别指导,及时纠正错误动作。

  ⑧教师适时安排错误动作示范,使学生对正确动作加深理解。

  ⑨教师安排学生自我总结,体会动作要领,总结规律。

  (3)易犯错误:

  ①运球时,不是推拨球,而是捅球,球离身体过远,失去控制。

  ②支撑脚离球过远,身体后仰;触球后,身体重心不能随球前移。

  (4)纠正方法:

  ①多做原地运球练习,体会脚与球接触的感觉。

  ②反复做无球跑动练习,提醒自己重心降低。

  (5)练习方法:

  ①颠球练习。用单脚脚背正面颠球,或两脚交替颠球,体会脚与球接触的感觉。

  ②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低,身体放松。

  ③走动中用单脚脚背正面运球。

  ④慢跑中用单脚脚背正面运球。

  ⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。

  ⑥两脚交替做一步一触球练习。

  ⑦直线运球。学生分成两组,各成一路纵队,相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时,把球传给对面第一人。依次进行。

  ⑧急停起动运球练习。学生直线运球,运动中突然用前脚掌将球踩住,然后用脚背正面运球,反复练习。

  ⑨直线运球。快速直接运球,提醒抬头要看到场上情况。

  2?脚背外侧运球

  (1)动作要领:跑动时身体自然放松,上体稍前倾,两臂自然摆动,步幅要小些。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍内转,在迈步前伸脚着地前,用脚背外侧向前推拨球,球直线运行。向前侧推拨球,球曲线或弧线运行。

  (2)教学方法:

  ①教师完整示范,使学生建立完整动作概念。

  ②教师分步进行示范并讲解。跑动--脚提起、膝弯曲--脚尖内转--转背外侧推拨球。强调与脚背正面不同,脚尖内转,使学生能够回亿起脚前正面运球要领。

  ③学生做无球模仿练习。强调全身动作协调,按动作要领,脚背外侧运球重心下降。

  ④学生做脚背外侧运球练习(方法见下)。

  ⑤强调全身协调用力,重心下降。

  ⑥强调运球时,应抬头注意观察四周,养成良好的习惯。

  ⑦教师集体、个别指导,及时纠正错误动作。

  ⑧强调脚外侧直线运球时,脚尖应向下压,脚内扣;用脚外侧向侧方或绕圈运球时,脚尖应向上翘。

  (3)易犯错误:

  ①运球时,膝关节没弯屈,推球力量大,球离身体过远,失去控制。

  ②脚尖不内转,触球部位不正确,控制不好运球方向。

  ③身体重心过高或臀部后坐,身体重心不能随球前移。

  (4)纠正方法:

  ①按动作要领做无球模仿练习。原地做用脚背外侧将球推拨出后,用脚底拉回,再推拨出去,反复练习。

  ②做二人脚背外侧踢地滚球练习和做(4)中的①的练习。

  ③做一步一触球练习。

  (5)练习方法:

  ①用左脚脚尖将球向自己身体这侧拉回来,然后用右脚脚背外侧将球推出去。接着用右脚有脚尖拉回。反复进行上述练习。

  ②走或慢跑中做脚背外侧直线运球,一步一触球。

  ③单脚拨球练习。用单脚脚背外侧连续向外侧转圈拨球。一步一步拨球,球沿小圆圈进行。

  ④用右脚脚背外侧将球推出,然后用右脚外侧置于滚动的球前面,前球停住(此时,支撑脚在球后面)。以右脚为轴转身180°,然后用右脚背外侧向前推出。

  ⑤足跟提起,双脚内八字行走。

  3?脚背内侧运球

  (1)动作要领:跑动时身体自然放松,上体稍前倾并稍向运球方向转动,两臂自然摆动,步幅要小些。运球脚提起时,膝关节弯屈,脚跟提起,脚尖稍外转,在迈步前伸脚着地前,用脚背内侧向前侧推拨球,球向前侧曲线或弧线运行。

  (2)教学方法:

  ①教师示范完整动作,使学生建立完整的动作概念。

  ②教师分步进行示范并讲解。跑动--身体稍内转--提脚--弯膝--脚尖稍外转--脚触球。

  ③强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处,使学生加深对技术要领的印象。

  ④学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。

  ⑤学生二人一组,练习脚背内侧踢地滚球,要求力量小,体会脚与球接触的感觉。

  ⑥走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。

  ⑦加快速度练习脚背内侧运球。

  ⑧教师适时安排学生自我总结,体会动作,在练习中寻找规律。

  ⑨教师进行集体、个别指导,及时纠正错误动作。 ?

  ⑩教师适时进行错误动作示范,使学生进一步理解正确动作。

  (3)练习方法:

  ①各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

  ②用左脚前脚掌将球引到足下,再用左脚的脚背内侧将球停的原地。用右脚有脚背内侧将球改变方向推出。

  ③直线运球。脚背内侧做一步一触球练习。

  ④直线运球。脚背内侧做二步一触球练习。

  ⑤单脚脚背内侧运球,由慢到快。

  ⑥两脚交替脚背内侧运球。

  ⑦圆圈运球。以一脚为轴,另一脚脚背内侧不停向内运球转球。一周后,换另外一只脚进行练习。

  ⑧直线运球。用右脚脚背内侧直线运球15米后,用右脚脚内侧将球扣住,迅速转体用左脚脚背内侧运球,反复做上述练习。

  4?脚内侧运球

  (1)运作要领:运球时,支持脚稍向前跨,踏在球的前侧方,膝关节稍弯屈,上体前倾并向里转。随着身体的向前移动,运球脚提起,用脚内侧推球的后中部。

  (2)教学方法:

  ①教师示范完整动作,使学生建立完整的动作概念。

  ②教师分步进行示范讲解。支持脚前跨在球侧前方--弯膝--上体前倾里转--提脚--脚内侧推示后中部。

  ③强调脚内侧运球与其它三种运球技术要领的不同,重点支持脚的站位。

  ④各种熟悉球性练习。颠球、拨球、拉球、扣球等。

  ⑤学生做无球模仿练习。

  ⑥学生练习脚内侧运球技术。

  ⑦强调由于脚内侧运球常用于护球,所以学生必须与其它控球技术结合使用。抬头用身体掩护住球。

  ⑧随时纠正、总结。

  ⑨适时安排学生示范动作,学生自己分析存在问题。 ?

  ⑩?学生正确及错误动作分析。

  (3)易犯错误:

  ①只顾低头看球,而不能随时观察场上情况,以致不能及时传球或射门。

  ②运球时,不是推拨球,而是踢球,以致球离身体过远而失去控制。

  (4)纠正方法:

  ①练习时前面设定目标,学员要提醒自己注意观察目标的变化。

  ②练习原地脚内侧推拨球,体会脚内侧与球接触的感觉。

  (5)练习方法:

  ①两脚分开与肩同宽,双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动,也可边拨边向前或后移动。

  ②颠球。单脚的脚内侧向上颠球。两脚的脚内侧交替向上颠球。

  ③直线运球。按动作要领脚内侧直线运球,要求一步一触球,二步一触球练习。

  ④转圈练习。以一脚为轴,另一脚脚内侧向内运球,一步一推,一周后,换另一只脚练习。

  ⑤拨球。用右脚脚内侧拨球横向滚动,左脚脚内侧将球停住,接着,左脚脚内侧使球横向滚动,反复练习。

  ⑥以左脚脚内侧跨过球,用右脚的脚内侧将球向前方推出,接着右脚跨过球,反复练习。

  ⑦掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球,而且有一人在一侧消极抢球,运球人侧身掩护运球。

  ⑧提高观察能力练习。用脚内侧直线运球,并注意教师手势变化做出相应的反应

多在改变方向并需要用身体掩 护球的情况下使用。动作要领:跑动时,身体自然放松,上体前倾,步 幅要小些。运球脚提起时,膝关节稍弯曲,脚尖下指 并稍外转,在迈步前伸着地前,用脚背内侧推拨球。

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