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格斗的基本功一般包括什么(格斗的基本功一般包括力量训练)

格斗的基本功一般包括什么(格斗的基本功一般包括力量训练)

更新时间:2024-04-14 14:56:25

格斗的基本功一般包括什么

格斗的基本功包括:格斗式、左右直拳、摆拳、勾拳;鞭腿、踹腿、正蹬、后摆腿、摔法、各种体能训练等等。

格斗式:右格斗式左手、左脚在前,右手保护自己的下额,二脚微曲重心落在二腿之间;练格斗之前先要把身体素质练好,然后教练才会教你基本的拳法、腿法和摔法,慢慢地再教组合动作。

格斗的基本功包括一下几个方面:

1、直拳,由格斗式站立,身体同拳的方向转,脚蹬地,同时拧腰展骻,手臂顺肩伸肘,拳头要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收。

2、摆拳,由格斗式站立,肘部抬起与肩同高,大小臂要弯曲,弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步,同时挥手臂向目标击打。

3、上勾拳,由格斗式站立,拳心向内,屈臂弯肘部,拳的路线由下向上。在出拳时,应借助脚的蹬地和腰力配合。

4、反背拳,由格斗式站立,小臂呈平弧向前方出击,拳心向上,反背拳是拳的上部击打。

5、弹踢,提膝,大约提到胸部,大腿带动小腿向前弹踢,力量集中到脚尖或者脚背。

6、正踹,提膝,脚底面向前方,展骻伸腿蹬出,蹬出后按原路收回。

7、鞭腿,提膝,转脚,要从身体侧面提膝,转腰展骻同时弹踢。

8、侧踹,由格斗式站立,支撑腿蹬地,展骻,挺膝,踢出的脚要直线出直线收,需要速度。

9、扫膛腿,由格斗式开始,身体前倾,重心下降,两腿屈膝下蹲,以脚掌为轴,带动攻击腿旋转一周后击打目标。

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